中国中西医结合急救杂志

期刊简介

  《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。


科学晨间五步法:从喝水到情绪管理的全天血糖控制策略

时间:2025-06-03 16:04:09

清晨第一杯水的科学密码

晨起后空腹喝水是许多人坚持的习惯,但如何正确执行却暗藏学问。夜间人体通过呼吸和皮肤蒸发流失约450毫升水分,此时血液黏稠度较高,饮用200-300毫升温水能有效补充体液,促进肾脏代谢废物排出,同时刺激胃肠蠕动预防便秘。需注意的是,水温应接近体温(35-40℃),避免冰水刺激血管收缩或热水损伤食道黏膜。对于糖尿病患者,可加入少量柠檬汁调节酸碱平衡,但需避免蜂蜜等升糖物质。

运动:激活细胞的“钥匙”

早餐后半小时是运动的黄金窗口期。此时摄入的碳水化合物开始转化为血糖,适度运动能像“钥匙”一样打开细胞表面的葡萄糖通道,促进肌肉组织对糖分的利用。研究表明,30分钟的中等强度运动(如快走、太极拳)可使胰岛素敏感性提升20%-30%,效果持续长达48小时。需特别注意,空腹运动可能引发低血糖,建议携带含15克碳水化合物的应急食品(如半根香蕉)。

血糖监测:身体的“实时导航”

晨起空腹血糖和餐后两小时血糖如同导航系统的起点与路标。前者反映基础代谢状态,后者显示饮食控制效果。使用动态血糖仪可捕捉夜间无症状低血糖(常见于使用胰岛素患者),数据显示,规律监测者糖化血红蛋白达标率比不监测者高2.3倍。监测后应建立“血糖日记”,记录食物种类、运动量与情绪波动,帮助医生精准调整控糖方案。

早餐工程:搭建血糖“防波堤”

理想的抗糖早餐需包含三要素:缓释型碳水化合物(如燕麦)、优质蛋白(如水煮蛋)和膳食纤维(如西蓝花)。例如全麦面包夹牛油果鸡蛋的组合,其升糖指数(GI值)仅为49,比白面包(GI 75)降低34%。避免传统高脂高糖搭配(如油条含反式脂肪酸,豆浆加糖后GI值达82),建议采用“三色原则”:白色(乳制品)、绿色(蔬菜)、黄色(粗粮),打造视觉与营养的双重平衡。

情绪调控:看不见的血糖调节器

皮质醇水平在晨间自然升高,但焦虑情绪会使其额外增加50%,导致肝糖输出量上升。可通过“478呼吸法”(吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒)激活副交感神经,研究显示,每天10分钟的正念冥想能使空腹血糖下降0.6mmol/L。建议在晨间护理中增加香气疗法,薰衣草精油扩香可降低应激激素分泌,营造平稳的代谢环境。

这些习惯的协同作用如同精密齿轮组:水分滋润代谢引擎,运动强化能量转化,监测提供调整依据,营养构建防御体系,情绪管理消除隐形波动。当五环相扣时,血糖的昼夜节律将趋于理想曲线,为慢性病管理筑起立体防线。