期刊简介
《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊，为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊，连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊，荣获天津市期刊编校质量奖，首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中，杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位，且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039，排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖，取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨，以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨，以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平，有创新性和探索性，科研设计合理，预见准确，有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志，在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位，并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针，倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版，发至邮箱 (cccm@em120.com)，同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊，单月28日出刊，国内外公开发行。邮发代号：6-93，定价：每期45元，全国各地邮局办理订阅手续，过刊和散刊可在本刊发行部购买。
4 步告别鼻塞喷嚏，畅享呼吸自由！
时间：2025-04-25 15:27:10
在季节交替之时，或是身处环境变化较大的空间里，不少人都会被鼻塞、喷嚏不断的症状所困扰。那接连不断的喷嚏声，仿若被设定好程序一般，一个接着一个，而鼻塞更是让呼吸都变得艰难，仿佛鼻腔被无形的枷锁束缚。这看似平常的小问题，实则可能对生活造成诸多不便，不仅影响睡眠、工作与社交，还可能是身体发出的健康预警。别慌，此刻便开启打造“呼吸自由”防护网之旅，只需四步，便能重获畅快呼吸。
第一步，洞察“敌情”，明晰病因。鼻塞喷嚏频发，背后缘由多样。过敏原刺激首当其冲，像花粉、尘螨、动物毛发皮屑等，一旦吸入，免疫系统便会把它们识别为外来入侵者，启动防御机制，使得鼻黏膜充血肿胀、分泌物增多，喷嚏也就随之而来。此外，病毒感染引发的感冒也常导致此类症状，病毒侵袭呼吸道，鼻部率先“遭殃”。还有忽冷忽热的温度变化，鼻腔一时难以适应，也会引发不适。所以，当症状出现，先静下心来回想近期所处环境，接触了哪些特殊物质或有无着凉经历，精准锁定“罪魁祸首”，方能有的放矢。
第二步，清洁鼻腔，筑起第一道屏障。鼻腔作为呼吸的前沿阵地，清洁至关重要。每日可用生理盐水进行鼻腔冲洗，借助洗鼻器，让温润的盐水缓缓流入鼻腔，再从另一侧流出，仿若一场轻柔的“鼻腔沐浴”，能有效清除分泌物、花粉、灰尘等异物，减轻鼻黏膜炎症。没有洗鼻器时，简单地用棉签蘸取少量清水，轻轻擦拭鼻孔边缘，也能带走部分污垢。外出归来，尤其是从户外灰尘较多处返回，第一时间用清水漱漱口、洗洗脸，顺便清理下鼻腔，把外界的“不速之客”拒之门外，降低刺激鼻部的几率。
第三步，调整环境，营造舒适空间。室内环境对鼻部健康影响深远。保持空气清新是关键，定期开窗通风，让新鲜空气循环起来，驱散屋内积聚的尘螨、二手烟等有害气体。湿度方面，理想湿度在 40% - 60%，过于干燥，鼻黏膜易干裂受损；过于潮湿，则成霉菌、尘螨滋生温床。可借助加湿器或除湿器来调节，若无设备，放盆水于暖气旁、晾湿毛巾也有相似效果。家中床品、沙发套等勤换洗，高温晾晒，减少尘螨附着。对于易过敏人群，还可配备空气净化器，过滤空气中细微颗粒物，打造洁净的呼吸小天地。
第四步，增强体质，提升内在防御力。规律作息是根基，充足睡眠能让身体各器官包括免疫系统得以休整恢复，每晚尽量保证 7 - 8 小时高质量睡眠。饮食上，多摄入富含维生素 C、E 及锌等营养素的食物，橙子、柠檬、坚果、瘦肉等皆为优选，它们能助力免疫细胞生长，增强身体抵抗力。闲暇时，适度运动不可或缺，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，激活免疫细胞活性，即便处于易致病环境中，强健体魄也能让鼻部更好地抵御侵害。
从探究病因，到日常鼻腔清洁，再到环境优化，最后强化自身体质，这四步层层递进、环环相扣，编织起一张严密的“呼吸自由”防护网。当鼻塞喷嚏再来扰，我们不再慌乱无措，而是从容应对，畅享每一次自在呼吸，拥抱健康生活每一天。