中国中西医结合急救杂志

期刊简介

  《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。


科学减重:不踩坑,药瘦健康!

时间:2025-04-21 09:49:32

在现代社会,健康减重已成为许多人的追求。然而,面对琳琅满目的减肥方法,不少人在选择时往往陷入误区,导致减肥效果不佳甚至损害身体健康。为了帮助大家实现科学减重的目标,本文将为您揭示如何避免常见的减肥陷阱,确保您在追求苗条身材的同时也能保持健康。

一、了解科学减重的基本原理

科学减重的关键在于能量平衡,即消耗的热量要大于摄入的热量。人体所需的热量主要来源于食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪。当摄入的热量超过身体消耗时,多余的热量会转化为脂肪储存起来;反之,当消耗的热量超过摄入时,身体会开始消耗储存的脂肪以供能。因此,实现科学减重的核心是合理控制饮食,增加身体活动量,使热量摄入与消耗达到负平衡状态。

二、避开常见的减肥误区

过度节食:很多人认为减少食量就能快速瘦下来,但实际上,过度节食会导致身体新陈代谢减缓,严重时还可能引发营养不良、免疫力下降等问题。正确的做法应该是均衡饮食,保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

依赖减肥药:市面上有许多所谓的“神奇减肥药”,声称能在短时间内让人瘦下来。然而,这些药物往往含有激素或其他有害物质,长期使用可能导致内分泌失调、心脏负担加重等副作用。真正有效的减肥方法应该是结合饮食控制和适量运动。

忽视力量训练:不少减肥者只注重有氧运动(如跑步、游泳),却忽视了力量训练的重要性。力量训练不仅可以增加肌肉量,提高基础代谢率,还能塑造优美的体型。研究表明,增加肌肉量有助于在静息状态下燃烧更多卡路里,从而更有效地促进减脂。

盲目跟风:每个人的体质不同,适合的减肥方法也有所差异。看到别人通过某种方法成功瘦身就盲目效仿,未必能达到同样的效果。建议根据自己的身体状况和生活习惯制定个性化的减重计划,并在专业人士的指导下进行。

三、科学减重的具体策略

调整饮食习惯:选择低糖、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等;减少高热量零食和饮料的摄入;定时定量进餐,避免暴饮暴食。

加强体育锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等;结合两次以上的全身肌肉力量训练,如哑铃操、瑜伽等。锻炼不仅可以帮助燃烧卡路里,还能增强心肺功能,提升整体健康水平。

保持良好的心态:减重是一个渐进的过程,需要耐心和毅力。不要因为短期内看不到显著效果就轻易放弃或采取极端措施。设定合理的目标,并为自己取得的每一个小进步感到骄傲,这样才能持续下去直至成功。

科学减重并非一朝一夕之事,而是需要长期坚持的生活方式改变。只要我们远离那些看似诱人实则有害的减肥陷阱,遵循科学的指导原则,相信每个人都能够健康地达到理想的体重目标。记住:“药”瘦不如健康瘦,让美丽与健康同行才是最重要的!