
期刊简介
《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。
熬夜VS晚睡:哪个更伤身?揭秘!
时间:2025-04-16 16:56:59
当我们探讨睡眠对健康的影响时,经常会听到两种不同的观点:睡得少和睡得晚。究竟哪一个对我们的身体伤害更大?为了解答这个问题,我们需要从多个角度深入分析这两种睡眠模式对身体的潜在影响。
让我们明确“睡得少”和“睡得晚”的定义。“睡得少”指的是每晚的睡眠时间不足,例如成年人推荐的7-9小时睡眠时间,如果一个人每晚只睡5小时或更少,这被认为是“睡得少”。“睡得晚”则是指就寝时间较晚,比如午夜甚至凌晨才入睡。
关于睡得少的危害,科学研究已经给出了许多证据。长期缺乏睡眠会导致认知功能下降、记忆力减退和注意力不集中。这是因为睡眠是大脑巩固记忆的重要时段,缺乏足够的睡眠会直接影响大脑的功能。此外,长期睡眠不足还会增加心血管疾病的风险,如高血压和心脏病,因为睡眠不足会引起体内炎症反应的增加和血压的上升。免疫系统也会受到影响,导致身体更容易患病,恢复也更慢。
睡得晚又会带来哪些问题呢?研究表明,晚睡者可能会面临昼夜节律失调的问题。人类的生物钟(即昼夜节律)是根据自然环境中的光暗变化来调节的,晚睡会打乱这种节律,导致褪黑素分泌延迟,进而影响身体的代谢功能和内分泌系统。例如,晚睡者的皮质醇水平(一种压力激素)往往会在一天中的错误时间升高,从而增加焦虑和抑郁的风险。此外,晚睡还可能导致饮食时间推迟,影响消化系统的正常运作,长此以往可能引发胃肠道疾病。
尽管两者的危害各有侧重,但它们也有一些共同的影响。无论是睡得少还是睡得晚,都可能导致睡眠质量下降。睡眠周期被打断,深度睡眠减少,都会让人感到疲惫不堪。长期来看,这两种睡眠模式都可能增加患慢性疾病的风险,如肥胖、糖尿病和阿尔茨海默病等。
如何判断哪一种睡眠模式对身体的伤害更大呢?这实际上取决于个体差异和具体情境。对于一些人来说,早睡早起可能是最理想的睡眠模式,因为他们的身体已经适应了这样的节律,能够获得最佳的休息效果。而对于另一些人,尤其是那些从事创意工作或夜班工作的人,晚睡可能更符合他们的生活习惯和工作需求。然而,即便如此,保持充足的睡眠时间仍然是至关重要的。
在实际生活中,我们可以通过调整生活方式来改善睡眠质量。无论选择哪种睡眠模式,都应该尽量保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。创造良好的睡眠环境也很重要,比如保持卧室安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床垫和枕头等。此外,适当的运动和放松活动,如瑜伽和冥想,也有助于提高睡眠质量。
综合以上分析,我们可以得出结论:无论是睡得少还是睡得晚,只要影响了睡眠的质量和时长,都可能对身体造成损害。关键在于找到适合自己的睡眠模式,并努力改善睡眠环境,以确保获得足够的高质量睡眠。只有这样,我们才能保持良好的身体健康和精神状态,迎接生活中的各种挑战。