
期刊简介
《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。
大暑分人群养生全攻略
时间:2025-07-22 15:05:01
大暑时节,阳气最盛,人体新陈代谢旺盛,正是通过饮食调理增强体质的关键时期。针对老年人、孕妇和上班族三类人群的生理特点,需采取差异化的养生策略,兼顾清淡解暑与营养均衡的核心原则。以下从节气特点、人群需求及具体食谱三个维度展开全攻略。
一、大暑养生底层逻辑:以清补对抗湿热
大暑的"暑"字暗含双重挑战——高温消耗津液,湿气困阻脾胃。此时饮食需遵循"清补"法则:清指清热解暑,补是补益元气。绿豆汤作为经典解暑饮品,其富含的钾和B族维生素能快速补充随汗液流失的电解质,所含的多酚类物质则像"天然灭火器",帮助缓解体内炎症反应。但需注意,不同体质人群的"清补"配方需个性化调整。
二、分人群定制养生方案
1.老年群体:营养密度优先原则
随着年龄增长,消化功能减退与慢性病风险并存。建议采用"彩虹饮食法",每日摄入5种以上颜色的天然食材:
蛋白质选择:豆腐(每天掌心大小)或清蒸鱼肉(半掌量),提供易吸收的优质蛋白
纤维补充:将冬瓜(含96%水分)与木耳(含膳食纤维30%)同炖,既补水又促进肠道蠕动
关键营养素:在小米粥中加入枸杞20粒,弥补老年人普遍缺乏的叶黄素和玉米黄质
2.孕妇群体:分段式营养供给
孕早期重点预防贫血,可将绿豆汤升级为"三红饮"(红豆+红枣+红皮花生),铁元素吸收率比单纯补铁剂高3倍。孕中晚期则需要:
钙质强化:每天300ml无糖酸奶搭配芝麻粉1勺,相当于补充300mg钙质
DHA补充:每周3次清蒸银鳕鱼(巴掌大块),富含的ω-3脂肪酸是胎儿脑神经发育的"建筑师"
3.上班族群体:抗疲劳饮食策略
针对久坐、用脑过度的特点,推荐"3+3能量套餐":
上午加餐:杏仁15颗+蓝莓1把,维生素E与花青素协同对抗自由基
下午茶替换:自制绿豆百合饮(绿豆30g+鲜百合20g),比咖啡提神效果持久2小时
晚餐必备:凉拌苦瓜(薄盐腌制10分钟),其中的苦瓜苷能激活肝脏解毒酶系统
三、节气限定食谱实验室
1.基础款升级
传统绿豆汤可添加海带结5个(补碘)和陈皮2克(理气),用砂锅小火慢炖1小时,比高压锅制作的抗氧化活性提升40%。
2.跨人群通用菜谱
推荐"五色蒸蛋":
底层:南瓜泥(富含β-胡萝卜素)
中层:菠菜碎(叶酸仓库)
顶层:鸡蛋羹(蛋白质基质)
点缀:黑芝麻(补钙)和红甜椒粒(维生素C)
通过分层蒸制保留各食材营养,适合全家人共享。
3.办公室速食方案
准备便携养生包:
分装好的三色藜麦(熟重50g)
冻干秋葵干(维生素K来源)
即食鹰嘴豆(植物蛋白)
用保温杯焖泡15分钟即可获得完整营养餐。
四、关键风险提示
1.绿豆汤每日饮用不宜超过1000ml,体质虚寒者可加入3片生姜平衡寒性
2.苦瓜类食物每日摄入量控制在200g以内,孕妇需焯水去草酸
3.所有海鲜类食材必须彻底加热,避免寄生虫风险
大暑养生如同精准的生态调节系统,需要根据个体差异动态调整。坚持四周以上规律饮食,可测得基础代谢率提升5%-8%,这是身体给出的最真实反馈。记住,最好的养生不是刻板遵循教条,而是让食物成为适应气候变化的智慧选择。