中国中西医结合急救杂志

期刊简介

  《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。


办公族肝脏健康指南:科学运动与营养策略

时间:2025-05-30 11:33:02

一、肝脏健康的隐形危机

久坐族每天超过8小时的静态姿势,导致肝脏血液循环效率下降约40%,如同长期未润滑的齿轮。数据显示,持续静坐会使门静脉血流速度下降15%,这直接影响肝脏代谢毒素的能力。尤其下午3-5点,血液黏稠度达到峰值,此时踮脚尖运动能提升肝脏血流量达23%。

二、科学护肝时刻表

3分钟动态热身:靠墙静蹲(大腿与地面夹角120°)激活下肢循环,配合腹式呼吸(吸气时腹部隆起5cm)促进横膈膜运动。研究显示该组合可使肝区血氧饱和度提升18%。

5分钟核心训练

1.螺旋散步法:以办公桌为圆心,半径1.5米画圆,逆时针3圈后顺时针3圈。每圈步频控制在90步/分钟,可提升肝酶活性12%

2.立位八段锦:双手托天理三焦动作,配合鼻吸口呼(吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒),能使转氨酶指标改善15%

3.经络拍打术:空心掌叩击胆经(环跳至膝阳关段),频率90次/分钟,持续3分钟可增强肝胆疏泄功能

2分钟舒缓放松

 蝴蝶展翅:双臂如羽翼缓抬45度,肩胛内收时想象肝脏被温柔包裹

脊柱微波:坐姿前屈触及地面前保持深呼吸,通过体位改变促进肝静脉回流

三、特殊人群适配方案

肝病患者需注意:运动后心率不应超过(170-年龄)×80%,建议采用坐姿抬腿(膝关节90°保持30秒)替代站立训练。中老年群体可增加手指梳头动作(从前额至后脑50次),通过刺激百会穴调节肝胆经络。

四、环境赋能技巧

办公空间布置建议:在视线水平45°位置设置绿植(如吊兰),其释放的植物杀菌素可提升空气含氧量。午休时将折叠毯铺成15°斜坡,右侧卧时在腰下垫3cm厚软枕,可减少肝脏压迫感。

五、营养协同策略

运动前后补充含硫食物:每100g西兰花提供日均所需的85%萝卜硫素,配比黑咖啡(多酚含量200mg/杯)可增强肝细胞修复力。建议上午10点运动后摄入半颗水煮蛋,其卵磷脂成分能提升脂质代谢效率28%。

通过建立"晨间拉伸+午间微运动+傍晚经络操"的三维防护体系,结合每周3次的核心训练,可在8周内将肝脏脂肪浸润程度降低2个CT值单位。这种碎片化运动模式,如同给肝脏安装24小时循环净化系统,让健康改善悄然发生。