中国中西医结合急救杂志

期刊简介

  《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。


孕期补钙全攻略:分阶段补钙方法与实用建议

时间:2025-05-22 10:28:59

一、孕期补钙的“黄金时间表”

孕早期(0-12周):这时候宝宝还是颗“小豆芽”,每天需要800毫克钙。重点放在食补,比如早晚一杯牛奶(约300毫升)就能提供300毫克钙,相当于一天1/3的量。别小看芝麻酱,一勺10克就有约117毫克钙,拌面条、蘸馒头都香得很。

孕中期(13-27周):宝宝开始长骨头了,钙需求涨到1000毫克/天。这时候光靠吃可能不够,医生可能会建议加钙片。比如喝牛奶反胃的孕妈,可以选钙含量高的咀嚼片,一片含500毫克钙,一天两片就达标,还不用吞大药丸。

孕晚期(28周-分娩):冲刺阶段需要每天1200毫克钙,相当于4盒250毫升的牛奶+半盘炒油菜。这时候很多妈妈会抽筋,别硬扛!中国营养学会明确说,这个阶段钙不足会影响妈妈骨密度,甚至哺乳期的乳汁质量。

二、食补:吃得巧比吃得多更重要

奶类王者:牛奶、酸奶、奶酪都是“钙中贵族”,吸收率高达32%。乳糖不耐的孕妈可以试试舒化奶或酸奶,比如200克老酸奶≈208毫克钙,还能调节肠道。

海鲜和豆类的隐藏技能:虾皮别直接吃!抓一把煮汤或蒸蛋,钙含量秒杀牛奶(每100克虾皮含991毫克钙)。豆腐要选卤水或石膏点的,一盒嫩豆腐≈164毫克钙,相当于半斤油菜。

蔬菜里的补钙黑马:绿叶菜能补钙很多人不知道。比如炒一盘雪里红(230毫克钙/100克),钙含量比排骨汤高好几倍。记住先焯水去草酸,不然钙就“锁”在菜里出不来了。

三、钙片怎么选不踩坑

挑钙片看三个数:元素钙含量、维生素D搭配、吞咽舒适度。比如某品牌碳酸钙每片含600毫克元素钙,搭配100IU维生素D3,嚼起来像薄荷糖,比需要喝大量水吞的钙片更适合孕吐严重的妈妈。

液体钙是智商税吗? 其实液体钙和固体钙的吸收率差不多,关键看成分。葡萄糖酸钙口服液虽然喝着方便,但一支10毫升只含90毫克钙,要喝6支才抵得上一片钙片,性价比不高。

四、这些细节让补钙事半功倍

  1. 维生素D是钙的“搬运工”:每天晒20分钟太阳(树荫下也行)能合成VD,阴雨天吃个鸡蛋黄(含1.1微克VD)或遵医嘱补充剂。

  2. 分次补效果更好:一次补500毫克钙的吸收率比一次补1000毫克高20%,可以把钙片掰两半,早餐后和睡前各吃一次。

  3. 避开“偷钙贼”:可乐、汉堡里的磷酸盐会抢钙,菠菜、竹笋的草酸会绑住钙,吃这些食物间隔2小时再补钙。

举个具体例子:孕晚期的李姐,早餐喝豆浆(含钙约100毫克)+芝麻酱馒头,午餐吃清蒸鱼(连骨吃)和蒜蓉油菜,下午加餐酸奶,晚饭后吃钙片,这样七七八八加起来轻松突破1200毫克。

最后唠叨一句:孕期补钙是个技术活,抽筋了别自己硬撑,腿肿了也别狂补钙,定期产检听医生的,才能把钙补到刀刃上。毕竟咱们要的不是“钙片当饭吃”,而是妈妈舒服、宝宝结实的双赢结局啊!