
期刊简介
《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。
3招让心静,夏日养心神!
时间:2025-05-09 15:32:01
在炎热的夏季,人们不仅需要抵御外界的高温,还要关注内心的平静与身体的健康。中医认为,夏季属火,与心相应,因此养心安神成为这一时期养生的关键。那么,如何在夏季有效地养护我们的心脏和精神状态呢?以下是一些实用的建议。
调整作息时间至关重要。夏季昼长夜短,人体易受外界阳气影响而晚睡早起,但过度熬夜会耗伤阴液,导致心神不宁。因此,应尽量保持规律的睡眠习惯,晚上10点前入睡,早上6点左右起床,保证充足的睡眠时间,让心脏得到充分休息。
饮食调理是养心的重要一环。夏季气温高,人体易出汗,需补充足够的水分和电解质。可以适量饮用淡盐水、绿茶或菊花茶等,以清热解暑、生津止渴。同时,多吃新鲜蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、西红柿等,这些食物不仅能补充维生素和矿物质,还能起到清热解毒的作用。此外,适当食用一些具有养心安神功效的食物,如莲子、百合、小麦、糯米等,也有助于改善睡眠质量和调节情绪。
适度运动对于促进血液循环、增强心肺功能大有裨益。然而,在酷热的夏季,剧烈运动容易引发中暑和其他健康问题。因此,选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、慢跑、太极拳等轻度至中度强度的运动更为适宜。这样既能达到锻炼目的,又能避免高温对身体造成负担。
除了上述措施外,心理调适同样不可忽视。现代社会生活节奏快、压力大,很多人长期处于精神紧张状态,这对心脏健康极为不利。学会放松自己,通过冥想、深呼吸等方式缓解压力;培养兴趣爱好,转移注意力;保持乐观积极的心态面对生活中的挑战。当感到焦虑不安时,不妨尝试闭上眼睛静坐几分钟,专注于呼吸的过程,让身心逐渐平静下来。
按摩特定穴位也能帮助舒缓情绪、安定神经。例如位于手腕内侧的“神门穴”,经常按压可宁心安神;耳朵上方约两指宽处的“太阳穴”,轻轻揉捏可以提神醒脑;脚底中心的“涌泉穴”,每晚睡前泡脚后按摩此处,则有利于促进血液循环、改善睡眠质量。
注意防暑降温也是夏季养生不可或缺的一部分。尽量避免中午时段外出活动,如果必须出门,请做好防晒措施——佩戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,并随身携带水壶随时补充水分。室内使用空调时,温度不宜设置过低,一般26℃左右较为合适,以免因温差过大引起不适甚至感冒发烧等问题。
夏季养生是一项系统工程,涉及到生活的方方面面。从调整作息到合理膳食,从适量运动到心理调适,每一步都需细心呵护。只有这样,才能真正做到从“心”出发,让自己在这个夏天既充满活力又保持平和宁静的状态。希望以上分享的方法能够帮助大家更好地度过每一个炎炎夏日!