
期刊简介
《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。
胖友生存指南!5招助你轻松逆袭
时间:2025-05-13 11:26:32
在当今快节奏的现代社会,肥胖问题如同阴影般笼罩着许多人的生活。无论是街头巷尾,还是网络世界,我们都能听闻胖友们在体重困扰下的无奈与挣扎。“胖友生存指南”,正是为这一群体量身定制的希望之光,旨在助力他们挣脱困境,重拾健康生活。
饮食,是胖友们需要攻克的首要关卡。许多胖友常常陷入暴饮暴食的恶性循环,或是被高热量、高脂肪食物所诱惑。其实,健康的饮食并非意味着要完全摒弃美食的乐趣,而是学会合理搭配。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,它们富含膳食纤维,既能提供饱腹感,又有助于肠道蠕动。例如,一份色彩斑斓的蔬菜沙拉,不仅能为身体补充多种维生素和矿物质,还能在视觉上给人以清新之感。同时,控制肉类的摄入量,选择瘦肉和低脂鱼类,采用健康的烹饪方式,如清蒸、水煮,避免油炸和油煎。对于胖友来说,每一口食物都是对健康的投资,养成良好的饮食习惯,是迈向健康的重要一步。
运动,是胖友们重塑身体的必经之路。然而,对于体重较大的人来说,运动往往伴随着诸多困难和挑战。起初,可能连简单的散步都会觉得吃力。但不要气馁,从微小的运动开始,逐渐增加强度。比如,先从每天短时间的慢走做起,随着身体适应能力的提高,再尝试快走、慢跑等。游泳也是不错的选择,水的浮力可以减轻身体的重量负担,减少关节的压力。此外,一些简单的室内运动,如平板支撑、仰卧起坐等,也能在家中轻松进行。运动不仅能够消耗热量,更重要的是可以提升身体的代谢率,增强身体素质。每一次汗水的流淌,都是胖友们向健康迈进的坚实脚步。
心理调适,同样是胖友们不能忽视的关键一环。体重问题往往会给胖友们带来心理上的压力,如自卑、焦虑、抑郁等。这些负面情绪又可能进一步影响他们的饮食和生活习惯,形成恶性循环。因此,胖友们要学会正视自己的体重问题,接受自己的身体,树立积极的心态。可以通过与朋友、家人交流,分享自己的感受和困惑,寻求他们的支持和鼓励。也可以加入一些胖友交流群或社区,与有相同经历的人互相激励,共同成长。同时,培养一些兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等,转移注意力,丰富生活内容,让自己在精神世界中找到自信和快乐。
在日常生活中,胖友们还需要注意一些细节。比如,保持良好的作息时间,充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。避免久坐不动,定时起身活动一下,伸展筋骨。注意饮水,每天喝足够的水,促进身体新陈代谢。此外,购物时要学会查看食品标签,了解食物的成分和热量,避免购买高糖、高盐、高脂肪的加工食品。
“胖友生存指南”不仅仅是一份关于饮食、运动和心理调适的建议,更是一种对生活的热爱和对健康的追求。胖友们要相信,只要坚持不懈地努力,积极面对生活中的挑战,就一定能够摆脱体重的困扰,迎来健康、美好的生活。同时,我们也希望通过这份指南,能够让更多的人了解肥胖群体的困境和需求,给予他们更多的理解、关爱和支持,共同营造一个健康、包容的社会环境。