
期刊简介
《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊,为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊,连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊,荣获天津市期刊编校质量奖,首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中,杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位,且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039,排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖,取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨,以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨,以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平,有创新性和探索性,科研设计合理,预见准确,有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志,在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位,并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针,倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版,发至邮箱 (cccm@em120.com),同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊,单月28日出刊,国内外公开发行。邮发代号:6-93,定价:每期45元,全国各地邮局办理订阅手续,过刊和散刊可在本刊发行部购买。
揭秘:5种天然维生素及神奇功效!
时间:2025-04-11 15:22:17
在当今社会,随着人们对健康生活方式的追求日益增强,天然维生素的关注度持续上升。天然维生素不仅存在于各种食物中,还被制作成补充剂,以满足不同人群的营养需求。了解天然维生素的种类和来源,对于维护身体健康、预防疾病具有重要意义。本文旨在教育读者关于天然维生素的重要性,介绍不同类型的天然维生素及其食物来源,帮助人们更好地规划饮食,以达到均衡营养的目的。同时,探讨如何通过日常饮食有效摄取这些营养素,促进身体健康和生活质量的提升,引导读者关注并实践更健康的生活方式。
一、天然维生素的重要性
天然维生素是人体必需的微量有机化合物,虽然它们不提供能量,但对维持正常的生理功能至关重要。例如,维生素C有助于增强免疫系统,维生素D则对骨骼健康至关重要。缺乏某种维生素可能导致一系列健康问题,如疲劳、免疫力下降甚至严重的疾病。因此,确保摄入充足的天然维生素是保持身体机能正常运作的关键。
二、不同类型的天然维生素及其食物来源
水溶性维生素
维生素B群:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酰胺)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12。这些维生素主要参与身体的新陈代谢过程。富含维生素B的食物有全谷类、豆类、坚果、肉类和绿叶蔬菜等。
维生素C:具有抗氧化作用,可以增强免疫力,促进伤口愈合。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。
脂溶性维生素
维生素A:对视力和皮肤的健康非常重要。它存在于胡萝卜、南瓜、菠菜和甘蓝等深绿色或橙色食物中,以及动物肝脏和鱼肝油中。
维生素D:有助于钙的吸收,对骨骼生长和维护至关重要。除了阳光照射外,还可以通过食用富含脂肪的鱼类、蛋黄和强化食品来获取。
维生素E:是一种强效抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基损伤。植物油、坚果和种子是维生素E的良好来源。
维生素K:对血液凝固和骨骼健康有益。绿叶蔬菜、布鲁塞尔芽菜和大豆油都是维生素K的良好来源。
三、如何通过日常饮食有效摄取天然维生素
多样化饮食:确保摄入多种颜色的蔬菜和水果,因为不同的颜色通常代表不同的营养素。
适量摄入全谷物:选择未加工的全谷物,如糙米、燕麦和全麦面包,以增加纤维和营养素的摄入。
合理搭配蛋白质来源:结合植物性和动物性蛋白质,如豆类、鱼类和瘦肉,以确保氨基酸的平衡。
注意烹饪方法:尽量避免高温烹饪,以减少营养素的损失。蒸、煮或生吃食物可以更好地保留其营养成分。
四、结语
通过了解天然维生素的重要性及其食物来源,我们可以更加有意识地规划饮食,确保摄入足够的营养素。均衡的饮食不仅能提供必要的维生素,还能带来整体的健康益处。让我们从今天开始,关注并实践更健康的生活方式,为自己和家人的健康投资。记住,健康的身体是美好生活的基础。