期刊简介
《中国中西医结合急救杂志》为中国中西医结合学会主办的中西医结合急救专业性学术期刊，为中文核心期刊、中国科技论文统计源(科技核心)期刊、中国精品科技期刊。连续2年被评为中国科协精品科技期刊工程项目资助期刊，连续7次(14年)荣获天津市优秀期刊奖、天津市一级期刊，荣获天津市期刊编校质量奖，首届《CAJ-CD》规范优秀奖。在科技部中国科技信息研究所出版的《中国科技期刊引证报告》(核心版)中，杂志影响因子连续8年在本学科领域内排全国前3位，且逐年提高。在科技部中信所2010年CJCR核心版影响因子1.039，排第1位。历年向中国科协推荐的多篇论文在全国优秀学术论文评选中都获得优秀论文奖，取得了巨大的社会效益。期刊现已进入美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、WHO西太平洋地区医学索引(WPRIM)、美国《乌利希期刊指南》(UPD)、中文核心期刊要目总览、中国科技论文统计源期刊、中国学术期刊文摘(中、英文版)、中文生物医学期刊目次数据库(CMCC)、中国生物医学期刊引文数据库(CMCI)、中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)、中国期刊全文数据库(CJFD)、中国中医药文献数据库、中国学术期刊(光盘版)(CAJ-CD)、中国科技信息研究所“万方数据网络系统(China Info)”、万方医学网、国家中医药管理局“中国传统医药信息网”、“em120.com危重病急救在线”等。《中国中西医结合急救》杂志把关注学科发展、服务学科发展作为办刊宗旨，以服务广大医药卫生科技人员、推动具有我国特点的中西医结合急救医学基础与临床学科的发展为宗旨，以全面反映我国中西医结合急救医学基础理论及临床科研成果、普及有关中西医结合急救医学临床的基本知识和技能、推广现代中西医结合急救医学先进技术、快速传递国内外急救医学前沿信息、加强国内及国际间学术交流为己任。刊出文章能反映国内学术水平，有创新性和探索性，科研设计合理，预见准确，有一定的学术价值。现已成为反映我国中西医结合急救医学学科建设水平、成果和发展状况的权威性的杂志，在中西医结合急救医学领域的学术刊物中处于重要地位，并在国际上受到关注。本刊坚持理论与实践相结合、提高与普及相结合的办刊方针，倡导百花齐放、百家争鸣。本刊实行同行专家审稿制度。设有述评、专家论坛、标准与规范、论著、研究报告、经验交流、病例报告、方法介绍、治则·方剂·针灸、循证医学、综述、讲座、理论探讨、临床病例(病理)讨论、科研新闻速递、消息、会议纪要、读者·作者·编者等栏目。作者在投稿时需提供投稿文章的电子版，发至邮箱 (cccm@em120.com)，同时邮寄纸质稿2份;单位介绍信;审稿费100元;有各类科研基金资助的需提供带审批章和课题号的证明复印件;第一作者简介(出生年、性别、民族、籍贯、硕士以上学位、职称、主要研究方向等);第一作者或通信作者联系方式(手机、Email等)。本刊为双月刊，单月28日出刊，国内外公开发行。邮发代号：6-93，定价：每期45元，全国各地邮局办理订阅手续，过刊和散刊可在本刊发行部购买。
冬天遇到双脚冰冷不热这种情况应该怎么办？
时间：2024-11-12 16:00:08
一、生活习惯
适当运动
运动可以促进血液循环，从而让双脚暖和起来。比如散步，它是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能使全身包括脚部的血液循环得到改善。
慢跑也是不错的选择，在慢跑过程中，身体的代谢加快，心脏泵血功能增强，双脚的血液供应更加充足。
踮脚尖也是很好的局部运动方式，双脚与肩同宽，用力踮起脚尖，尽量保持身体平衡，然后慢慢放下，重复这个动作 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组，能够有效促进脚部的血液循环。
睡前泡脚
泡脚是缓解双脚冰冷的传统有效方法。可以使用热水泡脚，水温一般控制在 40 - 45 摄氏度为宜，水量要没过脚踝。泡脚时间大约 15 - 20 分钟，这样能够让脚部的血管扩张，加速血液循环。
还可以在水中加入一些辅助材料，如艾叶，它有温经散寒的作用。将艾叶煮水后倒入泡脚水中，每周泡 2 - 3 次，可以有效驱寒。生姜也是很好的泡脚材料，其性温，能促进血液循环，把生姜切成薄片放入泡脚水中即可。
穿着合适的鞋袜
选择保暖性好的鞋子很关键，比如雪地靴，它内部通常有厚厚的绒毛，能够很好地保持脚部的温度。
袜子可以选择羊毛袜，羊毛的保暖性能极佳，它能够形成一个温暖的空气层，包裹住双脚，减少热量的散失。
鞋子的尺码也很重要，不能过紧或过松，过紧会影响血液循环，过松则不能很好地保暖。
二、饮食调理
多吃温热食物
可以适当增加一些温热性食物的摄入，例如羊肉，它是一种非常好的温热食材，在冬季吃羊肉火锅或者炖羊肉，能够补充身体的热量，起到暖身的作用。
桂圆也不错，它有补益心脾、养血安神的作用，每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煮粥，能够改善身体的虚寒状态。
生姜也有很好的暖身效果，喝生姜红糖水，既能驱寒又能补充能量，特别适合冬天手脚冰凉的人。
补充营养物质
适当补充维生素 E，它具有扩张血管的作用，能够促进血液循环。坚果类食物如核桃、杏仁中含有丰富的维生素 E，可以适当多吃一些。
铁元素的补充也很重要，缺铁会导致贫血，使身体的血液循环不畅，从而引起手脚冰冷。可以通过食用一些富含铁的食物，如动物肝脏、豆类等来补充铁元素。
三、中医调理
按摩穴位
按摩涌泉穴对改善脚部冰冷很有帮助。涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指指腹按压涌泉穴，力度以感到微微酸胀为宜，每次按摩 3 - 5 分钟，每天按摩 2 - 3 次，能够起到补肾益气、调节气血的作用。
·足三里穴也很重要，它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。按摩这个穴位可以调节机体免疫力，增强抗病能力，促进血液循环。可以用手指点按、揉按足三里穴，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。
艾灸调理
艾灸是一种传统的中医疗法，对于改善双脚冰冷有很好的效果。可以艾灸足三里、关元、气海等穴位。
艾灸足三里穴能够调节脾胃功能，增强气血生化之源，使双脚得到充足的气血供应。艾灸关元穴和气海穴可以补肾培元，温暖下焦，对于改善全身的虚寒状态，包括双脚冰冷都有显著的效果。
如果双脚冰冷的情况比较严重，且通过上述方法无法改善，甚至出现疼痛、麻木等异常症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能，如血管疾病、甲状腺功能减退等。